دروك بيتر: إدارة نفسك هي أساس إدارة كل شيء، وإدارة المشاعر هي الدرس الأول في إدارة الذات، أربع خطوات عملية تساعدك على تنظيف مشاعرك من الفضلات، وتفيدك في حياة العمل والحياة الشخصية. أولاً، توقف عند المشاعر: عندما تشتعل الغضب أو تزداد القلق، توقف لمدة 3 ثوانٍ وتنفس بعمق، ولا تتحدث أو تتصرف بشكل متهور؛ ثانيًا، تفريغ المشاعر: ابحث عن مخرج آمن، اكتب مذكراتك واشتكي، مارس الرياضة وتعرق، أو تحدث مع عائلتك، ولا تكدس المشاعر السلبية؛ ثالثًا، فصل المشاعر: ميز بين الحقائق والمشاعر، ولا تستهلك نفسك بسبب أخطاء الآخرين أو أخطاء العمل؛ رابعًا، مراجعة المشاعر: قم بمراجعة قبل النوم بدقيقة واحدة، لخص أسباب المشاعر، وتجنبها في المرات القادمة. المشاعر ليست عدوًا، بل هي إشارات تنبهنا، تعلم كيف تنظف مشاعرك من الفضلات، لتتمكن من التحرك بسهولة، وتثبت في العمل، وتعيش حياة سلسة، هذه دورة أساسية للكبار، وأهم مهارة ناعمة من الطراز الرفيع. #情绪管理 # تواصل مع @E5@ عبر التفاعل المتبادل