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Horarios de sueño saludables:
Dormir a las 8:00 p. m. → Despertar a las 3:30 a. m.
Dormir a las 8:30 p. m. → Despertar a las 4:00 a. m.
Dormir a las 9:00 p. m. → Despertar a las 4:30 a. m.
Dormir a las 9:30 p. m. → Despertar a las 5:00 a. m.
Dormir a las 10:00 p. m. → Despertar a las 5:30 a. m.
Dormir a las 10:30 p. m. → Despertar a las 6:00 a. m.
Dormir a las 11:00 p. m. → Despertar a las 6:30 a. m.
Dormir a las 11:30 p. m. → Despertar a las 7:00 a. m.
Duerme mejor, gana más en la vida.
Aquí está la psicología sobre el sueño;
• La falta de sueño debilita la toma de decisiones al día siguiente.
• Tu cerebro limpia el estrés emocional sólo durante el sueño profundo.
• La falta de sueño aumenta el comportamiento impulsivo.
• Dormir hasta tarde reduce la concentración, no sólo la energía.
• Tu estado de ánimo depende más del sueño que de la motivación.
• El sueño constante fomenta la disciplina mental.
• Un sueño de calidad mejora la memoria y el aprendizaje.
• Un buen sueño mejora silenciosamente
Confianza.