Peter Drucker: Gestionarse a uno mismo es la condición previa para gestionar todo, y la gestión emocional es la primera lección de autogestión. Cuatro pasos prácticos te ayudan a limpiar la basura emocional y son útiles tanto en la vida laboral como en la personal.

1. Pausa emocional: Cuando estés furioso o ansioso, detente 3 segundos para respirar profundamente, evita hablar o actuar impulsivamente;
2. Desahogo emocional: Busca una salida segura, escribe en un diario para desahogarte, haz ejercicio para sudar, confía en tu familia, no acumules emociones negativas;
3. Desprendimiento emocional: Distingue hechos de emociones, no te desgastes por los errores de otros o fallos en el trabajo;
4. Revisión emocional: Antes de dormir, dedica 1 minuto a revisar y resumir los desencadenantes emocionales, para evitarlos en el futuro.
Las emociones no son enemigas, sino señales que nos alertan. Aprender a limpiar la basura emocional nos permite ir ligeros, mantener estabilidad en el trabajo y vivir con fluidez. Esta es una asignatura obligatoria para los adultos, y también la mejor habilidad blanda. #情绪管理 # Conexión mutua con v azul