健康的な睡眠スケジュール：

午後8時に寝る → 午前3時30分に起きる

午後8時30分に寝る → 午前4時に起きる

午後9時に寝る → 午前4時30分に起きる

午後9時30分に寝る → 午前5時に起きる

午後10時に寝る → 午前5時30分に起きる

午後10時30分に寝る → 午前6時に起きる

午後11時に寝る → 午前6時30分に起きる

午後11時30分に寝る → 午前7時に起きる

より良い睡眠をとり、人生でより多くのことを達成しましょう。

こちらが睡眠に関する心理学です；

• 睡眠不足は翌日の意思決定を弱める。
• 脳は深い睡眠中だけで感情的なストレスを浄化する。
• 睡眠不足は衝動的な行動を増加させる。
• 遅くまで寝ることは集中力だけでなくエネルギーも低下させる。
• あなたの気分はモチベーションよりも睡眠に依存している。
• 一定の睡眠は精神的な規律を促進する。
• 質の良い睡眠は記憶力と学習能力を向上させる。
• 良い睡眠は静かに自信を高める。