Khi bạn nói với chính mình "Đừng căng thẳng", não bộ thực sự không xử lý đặc biệt từ phủ định "đừng", nó dễ dàng hơn để nắm bắt từ khóa chính "căng thẳng". Vì vậy, ngược lại, khái niệm "căng thẳng" sẽ càng được củng cố hơn. Tương tự, những câu như "Đừng lo lắng" hoặc "Đừng nghĩ quá nhiều", trọng tâm đều rơi vào "lo lắng" hoặc "nghĩ quá nhiều", não bộ vẫn nhận được những nội dung này. Cách hiệu quả hơn là thay đổi ngôn ngữ thành biểu đạt tích cực, ví dụ như thay vì "Đừng căng thẳng" thành "Thư giãn đi", "Giữ vững nhịp điệu", "Tập trung vào hiện tại". Như vậy, não bộ nhận được trạng thái bạn muốn, chứ không phải thứ bạn muốn tránh. Nói đơn giản là: não bộ dễ hiểu hơn "Bạn muốn gì" chứ không phải "Bạn không muốn gì".