彼得·德鲁克:管理自己,是管理一切的前提,而情绪管理,是自我管理的第一堂课,4個實操步驟,幫你清空情緒垃圾,職場生活都受用。一、情緒暫停:怒火上頭、焦慮爆棚時,先停3秒深呼吸,不衝動說話做事;二、情緒宣洩:找安全出口,寫日記吐槽、運動出汗、跟家人傾訴,不積壓負面情緒;三、情緒剝離:區分事實和情緒,不因他人過錯、工作失誤內耗自己;四、情緒復盤:睡前1分鐘復盤,總結情緒誘因,下次提前規避。情緒不是敵人,是提醒我們的信號,學會清空情緒垃圾,才能輕裝上陣,職場穩得住,生活過得順,這是成年人的必修課,更是頂級軟實力。#情绪管理 #藍V互關

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