為什麼數字讓人覺得難以回憶：(，以及科學支持的記憶方法

我們經常遇到這樣的情況：試圖記住一串長長的數字，但卻覺得非常困難。為什麼數字如此難以記憶？其背後的原因是什麼？幸運的是，科學已經研究出一些有效的方法來幫助我們更好地記住這些數字。

*圖示：使用聯想和分組技巧來提升數字記憶力*

在本文中，我們將探討為什麼數字如此難以記憶，以及一些經過科學驗證的技巧，幫助你提升記憶能力。

### 為什麼數字難以記憶？

數字不像詞語或圖像那樣具有豐富的意義，因此大腦很難將它們存儲為長期記憶。此外，數字的抽象性使得我們很難找到聯繫點來幫助記憶。

### 科學支持的記憶技巧

1. **分組法（Chunking）**
將長串數字分成較小的組，例如將分成0192 8374 6565 7483 9201，這樣更容易記住。

2. **聯想法（Association）**
將數字與熟悉的事物或故事聯繫起來，例如將每個數字轉換成對應的圖像或詞語。

3. **韻律和節奏**
利用歌曲或韻文來記憶數字，這樣可以利用音樂的節奏來加強記憶。

4. **重複練習**
不斷重複數字，並在不同時間點回顧，加強記憶痕跡。

### 結語

記憶數字雖然具有挑戰性，但通過科學證明的方法，我們可以大大提高記憶效率。試著運用這些技巧，讓長長的數字不再令人畏懼！

在日益數位化的世界裡，我們被不斷湧現的代碼包圍著：電話號碼、安全PIN碼、驗證碼、信用卡數字、郵遞區號，以及數不盡的密碼。雖然應用程式可以存儲大部分這些資訊，但安全專家實際上建議將常用的代碼記在腦海中，而不是完全依賴裝置。問題在於？我們的大腦對數字的處理方式與文字截然不同，讓它們變得異常難以回憶。

神經外科醫生、《大腦信任計畫》一書的作者Dr. Larry McCleary解釋了核心挑戰：「大多數數字沒有任何個人意義或情感連結。當你聽到‘貓’這個詞時，你的大腦會立即激活你曾見過或擁有的貓的記憶。但像‘4837’這樣的隨機序列則毫無反應——它是抽象的，情感空洞。」沒有那個情感的錨點，數字就無法在我們的記憶中留下。

好消息是？腦科學家和記憶比賽冠軍已經開發出可靠的策略，行之有效。以下是研究顯示如何有效記憶數字的方法。

建立數字之間的有意義連結

記住困難數字的祕密在於找到新數字與已牢固嵌入記憶中的數值之間的關聯。根據成功記憶800個數字序列的第一位美國「記憶大師」Scott Hagwood的說法，關鍵在於建立聯繫。

想想你生活中已經重要的數字：生日、紀念日、喜愛運動員的球衣號碼，或難忘的日期。如果你難以將新代碼直接連結到其中一部分，Hagwood建議嘗試下一組數字——這可以解鎖一個你可以用來橋接回第一段的記憶。例如，如果你無法聯想到「58」，但突然「17」讓你想起一首歌或一個事件，就用那個記憶作為連結點。

將代碼拆分成易於管理的區塊

工作記憶——你在瞬間使用的心理容量——通常只能同時容納約七個任意資訊。然而，當你將資訊組織成有意義的群組時，這個限制就變得無關緊要，這種技術稱為「分塊法（chunking）」。

這也是為什麼電話號碼會分成三個數字一組。與其試圖記住「7814921945」這十個數字，不如認出其中的模式，你成功的機率會大大提高。如果那個序列中包含你認識的日期，你的認知負擔就會從十個隨機數字降到三個區塊，你的大腦可以輕鬆應付。

識別並利用模式

對於較長的代碼，檢查數字本身的關係。前兩個數字相加是否等於第三個？是否有奇偶交替的序列？某段是否重複？一旦你發現這些模式，就將它們編織成一個難忘的故事或心像。

例如，你的代碼是 5500 0842，你可能會注意到「0842」並構想一個故事，將它與「5500」聯繫起來：「花了$5,500在信用額度上之後，我將從零開始，每天增加8美元——8、4、2。」這個故事將一個隨意的序列轉化為你的大腦可以記憶的內容。

利用多重感官來鞏固記憶

我們的肌肉比單靠大腦更可靠地保存資訊，這也是為什麼被動思考代碼效果不佳。McCleary建議大聲說出數字至少三次。當你口述時，你的大腦必須協調嘴部肌肉發出聲音，同時耳朵接收並處理聽覺反饋——這種多感官的激活能強化神經通路。

更進一步，可以多次寫下該代碼，甚至用一首你熟悉的旋律唱出來。你涉及的感官和腦區越多，記憶痕跡就越強。

在關鍵時刻進行策略性重複

一旦你初次編碼一個數字，最脆弱的時期大約在一小時後——這時記憶最容易退化或扭曲。過了這個關鍵的第一小時後，重新回想該數字和相關記憶。然後在24小時後、再一週後，最後在30天後重複。

Hagwood解釋了這個原理：「在你快忘記它的時候重複資訊，並逐漸延長時間間隔，這樣它就會轉入長期存儲。經過30天循環後存留的，通常就會成為永久記憶。」這種間隔重複技巧利用了你大腦實際的記憶鞏固方式。

想像鍵盤圖案

如果你是視覺學習者，可以將數字在手機鍵盤或數字鍵盤上的排列方式映射出來。這個方法在數字形成可辨識圖案時特別有效——如直線、對角線X、L形或其他幾何圖形。你的大腦擅長記憶視覺圖案，因此這個技巧提供了另一條編碼途徑。

將數字轉換成圖像或詞語

對於進階練習者，為每個數字1-9指定一個字母：A=1、B=2、C=3，依此類推。PIN碼2737就變成BGCG。接著用這些字母構造一句話：「Bad Guys Can’t Get [this account]」。突然間，你記住的是詞語而非抽象數字——這是一個巨大的認知優勢。

像Hagwood這樣的競技記憶選手會進一步，為00-99的每個兩位數組合創造生動的心像或動作。數字23可能代表Michael Jordan，而43則喚起UNC教堂山的山羊吉祥物。為了記住一段較長的序列，他們會用這些圖像構建一個詳細的心像故事。「聽起來像是重大的投資，」Hagwood承認，「但練習讓這個過程變得自動且自然。」

記憶編碼的策略並不依賴天賦——它們依靠理解你的大腦實際的運作方式，並持續運用經過驗證的技巧。無論你是在保護安全碼，還是單純想記住一個電話號碼，一旦停止抗拒你大腦的設計，開始與它合作，你的記憶數字的能力就會大幅提升。