張雪峰心臟驟停，

正在蘇州搶救？？？
防範冠心病，你需要調整生活方式：
- 戒菸限酒：吸菸使心梗風險增2-4倍，戒菸1年後風險減半，5-10年後接近非吸菸者。酒精適度，女性≤1杯/天，男性≤2杯。
- 合理飲食：地中海式或高纖維、低脂飲食，多蔬果、全穀、魚類、堅果，少油膩、鹽、糖。避免暴飲暴食。
- 規律運動：每週至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎車），循序漸進。避免突然高強度或劇烈運動（尤其是久坐後）。運動中出現胸悶/痛立即停止就醫。
- 控制體重：保持BMI 18.5-24，避免腹型肥胖。
- 作息與壓力：早睡早起，避免熬夜；管理壓力（冥想、散步）；保持情緒穩定。
- 其他：控制大便通暢，避免用力；寒冷天氣注意保暖。