強烈建議兄弟姐妹們，堅持冥想，真的有很多好處！

我自己從去年 12 月份開始，幾乎每天都做 10 - 20 分鐘冥想，睡前、起床或者同時，一開始感覺沒啥變化，但堅持的時間一長，發現奇效了。
拿我現在來說，睡眠品質比去年明顯改善，已經不怎麼做夢了，而且經常會，突然遁入一種“完全活在當下”的感覺，對，就是我們常說的，活在當下，我將這種狀態稱為 Real Live。
這種感覺很難描述，我形象一點說就是 —— 覺得路上的樹葉，綠的特別清澈，花也很美，路邊的狗和貓都很可愛，人們都很友好，感覺時間和空間從自己身體裡面穿過，總之就是世界如此美好，心情也很喜悅。
會讓你回到小時候，那種剛接觸世界，一切都很新奇的感覺，你肯定有過這種感覺對吧？！
而且我之前，老會糾結一些問題，或者遇到事情急躁，內耗，這點堅持冥想之後也明顯改善了。
其實我 23 年就開始接觸了，一直聽別人說有多好多好，那時候斷斷續續卻沒有堅持下來，也怪可惜的，去年去了趟寺廟，讓我重新對向內探索有了興趣。
冥想為什麼會這樣？
很多文章顯示，什麼冥想的人 BDNF（腦源性神經營養因子）、內源性多巴胺、血清素比正常人高。
但我自己體驗下來，其實就是——“讓大腦正確休息”。
你有沒有這樣的感覺，就是大腦在醒著的時候，一直在思考，思維一直在動。
特別是 Crypto 的哥們，這會想股票、幣漲沒漲，那會想群裡的誰又發了財富密碼上不上，過會又想自己的未來該怎麼辦，幣圈是不是完蛋了，10 分鐘後又切換成，對象哪句話又有何意味，再過一會，我去，這個 AI 好牛逼......
總之，現在大多數人，面對各種各樣的信息，生活上的，網路上的，大腦在醒著的時候，是一刻都不停的，睡著的時候還會做夢，持續思考白天發生的事情。
電腦 CPU 都會關機休息，但我們卻經常忘記給大腦休息。
冥想就是很好的放鬆大腦的行為，靜坐或者靜躺在那裡，只是跟著教程呼吸，都能舒緩很多情緒。
當然很多人會說，哎呀，我不會冥想，我閉上眼就胡思亂想。
但冥想，不是說就在那盤坐著閉上眼。而是有很多教程引導的，B站一搜一大把，做的都很好，我跟著“小易冥想”和“瑞秋”，就堅持做基礎性呼吸練習，每天 10-15 分鐘足矣。
往上進階的就是“以太小馬達”，一次 40 分鐘，就有點涉及宗教和神明之類的東西，我暫時做的少，偶爾一次也很“通透”。
我在寺院裡，接觸的禪坐，其實也是冥想的最高階形態，那是完全探索自身和世界的行為，我有次坐了 40 分鐘，堅持不住，最後 2 分鐘是我這輩子從沒體會過的感覺，明心見性，我在閉著的眼睛裡看到了另一個自己。
出了寺院，我想著就是一直做冥想，不管如何都要堅持，現在真的很慶幸，自己堅持了下來。
反正現代人，在追逐錢、名利這塊是無所不用其極的。我覺得這些外部的東西，永遠都拿不完。
倒不如向內探索，學會完全體驗當下的美食、娛樂、感情等等等等，這比天天網路 A8、A9 有意思也有意義的多。
總之，冥想真的帶給了我很多快樂和自我發掘，我活了小半輩子，卻在這幾個月，才搞清楚，自己喜歡什麼樣的東西，喜歡和什麼人相處，喜歡什麼樣的人生。
如果你要開始，請一定要堅持，這東西真的需要堅持，它是一個過程，最終才能體悟到人活著的意義。