原本主要问题是：

只做力量训练，反而导致容易熬夜。
因为爬楼机等有氧器械始终太过枯燥重复，难以持续。
开始规律打网球后不一样了：
有技术认知逐渐提升的挑战、成就感、附带社交，
把有氧 Zone 1~5 的槽位都填上了，
晚上也更好睡减少熬夜了。