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Horaires de sommeil sains :
Se coucher à 20h00 → Se réveiller à 3h30.
Se coucher à 20h30 → Se réveiller à 4h00.
Se coucher à 21h00 → Se réveiller à 4h30.
Se coucher à 21h30 → Se réveiller à 5h00.
Se coucher à 22h00 → Se réveiller à 5h30.
Se coucher à 22h30 → Se réveiller à 6h00.
Se coucher à 23h00 → Se réveiller à 6h30.
Se coucher à 23h30 → Se réveiller à 7h00.
Mieux dormir, gagner plus dans la vie.
Voici la psychologie du sommeil ;
• Le manque de sommeil affaiblit la prise de décision le lendemain.
• Votre cerveau élimine le stress émotionnel uniquement pendant le sommeil profond.
• Le manque de sommeil augmente le comportement impulsif.
• Se coucher tard réduit la concentration, pas seulement l’énergie.
• Votre humeur dépend plus du sommeil que de la motivation.
• Un sommeil constant favorise la discipline mentale.
• Un sommeil de qualité améliore la mémoire et l’apprentissage.
• Un bon sommeil améliore silencieusement la confiance.