Peter Drucker : Se gérer soi-même est la condition préalable pour gérer tout le reste, et la gestion des émotions est la première leçon de l'auto-gestion. Quatre étapes pratiques pour vous aider à faire le tri dans vos émotions, utiles dans la vie professionnelle comme personnelle.

1. Pause émotionnelle : Lorsqu'une colère monte ou que l'anxiété devient insupportable, faites une pause de 3 secondes pour respirer profondément, évitez de parler ou d'agir impulsivement ;
2. Évacuation émotionnelle : Trouvez une sortie sûre, écrivez un journal pour exprimer votre ressenti, faites du sport pour transpirer, confiez-vous à votre famille, ne laissez pas les émotions négatives s'accumuler ;
3. Détachement émotionnel : Faites la différence entre faits et émotions, ne vous auto-flagellez pas à cause des erreurs des autres ou des fautes professionnelles ;
4. Revue émotionnelle : Faites une revue en une minute avant de dormir, résumez les déclencheurs émotionnels, anticipez et évitez-les la prochaine fois.
Les émotions ne sont pas des ennemies, ce sont des signaux d'alerte. Apprendre à faire le tri dans ses émotions permet d'être léger, de rester stable dans le monde professionnel et de vivre sereinement. C'est une leçon essentielle pour les adultes, et surtout, une compétence de soft skills de haut niveau. #情绪管理 # Blue V mutual follow