Améliorer la mémoire est en fait assez simple.

D’abord, l’oubli est un phénomène tout à fait naturel, et il ne faut pas s’en inquiéter excessivement.
Le professeur Scott Small, de l’université Columbia, explique que le cerveau affaiblit volontairement certaines mémoires pour aider à faire le tri et à éliminer les informations périmées ou inutiles : c’est ce qu’on appelle la théorie de l’oubli actif.
En plus, des chercheurs de l’université Yale proposent une théorie de la surcharge par indices : plus une même piste relie d’informations, plus il est difficile de retrouver avec précision un souvenir précis.
Donc, pour améliorer la mémoire, il faut agir de façon ciblée : réduire les interférences entre les informations, donner à chaque connaissance une place claire et des indices d’extraction uniques.
Concrètement, vous pouvez commencer par 6 choses.
Premièrement, ajoutez des indices différents aux connaissances difficiles à retenir. Ne regardez pas toujours le même support : vous pouvez alterner avec des cours en ligne, des documentaires, des images ou d’autres livres. Des narrateurs différents, des images et des scènes différentes peuvent tous apporter de nouvelles portes d’extraction pour une même portion de savoir.
Deuxièmement, regroupez les connaissances similaires pour les comparer horizontalement. Repérez d’abord leurs points communs, puis clarifiez leurs différences : c’est plus facile pour créer des connexions que de réciter chaque thème séparément, et cela réduit aussi la confusion mutuelle lors du rappel.
Troisièmement, construisez d’abord un cadre global, puis mémorisez les détails. En apprenant l’histoire, vous pouvez d’abord organiser une frise chronologique ; en découvrant un nouveau domaine, commencez par saisir les grandes catégories et le contexte, puis intégrez les personnes, les années et les concepts.
Quatrièmement, lorsque vous apprenez une nouveauté, révisez aussi les anciennes connaissances associées. Comparez le nouveau et l’ancien pour déterminer leurs relations et leurs différences : cela peut réduire les interférences entre informations similaires lors de l’extraction.
Cinquièmement, quand vous devez traiter ou mobiliser beaucoup d’informations de façon concentrée, consolidez d’abord ce que vous avez déjà appris. Évitez d’entasser en même temps une grande quantité de connaissances entièrement inconnues, sinon le nouveau et l’ancien risquent d’interférer, et même ce que vous maîtrisiez déjà peut devenir flou.
Sixièmement, ne répétez pas sans cesse que vous avez une mauvaise mémoire. Les recherches citées dans le document montrent que lorsqu’on dit à une personne qu’elle n’est pas douée pour un type de tâche, ses performances peuvent réellement baisser : la confiance, l’état émotionnel et la pression psychologique influencent aussi la mémoire et la capacité de rappel.