Peter Drucker: Mengelola diri sendiri adalah prasyarat untuk mengelola segala hal, dan manajemen emosi adalah pelajaran pertama dalam pengelolaan diri. Empat langkah praktis ini membantu Anda membersihkan sampah emosi, berguna dalam kehidupan profesional dan pribadi.

1. Pause Emosi: Saat amarah memuncak atau kecemasan meluap, berhenti selama 3 detik dan tarik napas dalam-dalam, jangan bicara atau bertindak impulsif;
2. Pelepasan Emosi: Cari jalan keluar yang aman, tulis di jurnal untuk mengeluh, berolahraga berkeringat, curhat dengan keluarga, jangan menumpuk emosi negatif;
3. Pelepasan Emosi: Bedakan fakta dan emosi, jangan menyalahkan diri sendiri karena kesalahan orang lain atau kegagalan kerja;
4. Tinjauan Emosi: Lakukan tinjauan selama 1 menit sebelum tidur, rangkum penyebab emosi dan rencanakan untuk menghindarinya di lain waktu.
Emosi bukan musuh, melainkan sinyal yang mengingatkan kita. Belajar membersihkan sampah emosi agar bisa tampil ringan, stabil di tempat kerja, dan menjalani kehidupan dengan lancar adalah pelajaran wajib dewasa, sekaligus kekuatan lunak tingkat tinggi. #情绪管理 # Blue V saling mengikuti