Resolva o seu sono de forma permanente com uma regra simples: Escolha uma hora para dormir → defina a hora de acordar. • Dormir às 20:00 → Acordar às 3:30 • Dormir às 20:30 → Acordar às 4:00 • Dormir às 21:00 → Acordar às 4:30 • Dormir às 21:30 → Acordar às 5:00 • Dormir às 22:00 → Acordar às 5:30 • Dormir às 22:30 →

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