Пітер Друкер: управління собою — це передумова управління всім іншим, а управління емоціями — це перший урок саморегуляції. Чотири практичні кроки допоможуть вам очистити емоційний сміття, корисні для роботи та особистого життя.

1. Зупинка емоцій: коли злість або тривога охоплюють, зробіть паузу на 3 секунди, глибоко вдихніть, уникайте імпульсивних слів і дій;
2. Вивільнення емоцій: знайдіть безпечний спосіб, наприклад, ведіть щоденник, скаржтеся, займайтеся спортом, спілкуйтеся з родиною — не накопичуйте негативні емоції;
3. Відділення емоцій: розрізняйте факти та емоції, не витрачайте енергію через чужі помилки або робочі невдачі;
4. Аналіз емоцій: перед сном на 1 хвилину підсумуйте причини емоцій, щоб у майбутньому уникати їх.
Емоції — це не ворог, а сигнал, що нагадує нам. Вчіться очищати емоційне сміття, щоб легше йти вперед, зберігати стабільність у роботі та житті. Це обов’язковий урок для дорослих і ще одна вершина м’яких навичок. #情绪管理 #BlueV взаємне підписування