Rối loạn hình dạng tiền tệ là có thật—Và nó đang ảnh hưởng nặng nề đến ví của bạn hơn bạn nghĩ

Bạn đã từng lướt qua tài khoản ngân hàng lúc 2 giờ sáng và tự thuyết phục bản thân rằng mình đang hết tiền mặc dù vẫn còn tiền đó? Chào mừng bạn đến với chứng rối loạn hình dung về tiền bạc.

Đây không phải là họ hàng ít được biết đến của chứng rối loạn hình dạng cơ thể—đây là một tình trạng tâm lý thực sự, trong đó nhận thức của bạn về thực tế tài chính bị biến dạng một cách điên cuồng. Bạn có thể đang trong tình trạng tài chính vững vàng, nhưng bộ não của bạn lại hét lên rằng bạn chỉ cần một tình huống khẩn cấp nữa là có thể mất nhà. Điều đáng nói là, cái bẫy tâm lý này không chỉ làm rối loạn đầu óc bạn; nó còn có thể phá hoại tài chính của bạn một cách tích cực.

Chính xác Money Dysmorphia là gì?

Money dysmorphia về cơ bản là tâm trí bạn chơi những trò chơi độc ác với ví tiền của bạn. Những người mắc phải thường tin rằng họ đang gặp khó khăn về tài chính trong khi thực tế họ vẫn ổn. Nhận thức méo mó này gây ra căng thẳng không cần thiết, các hành vi liên quan đến tiền bạc quá mức và trạng thái lo lắng tài chính liên tục mà hoàn toàn không dựa trên thực tế.

Điều cần biết là—dù bất kỳ ai cũng có thể phát triển money dysmorphia, nhưng các thế hệ trẻ đang gánh chịu tác động nặng nề nhất.

Tại sao Millennials và Gen Z dễ bị tổn thương nhất

Theo Ali Katz, tác giả, luật sư và người sáng lập các công ty chuyên về hỗ trợ tài chính và pháp lý, các thế hệ trẻ đang thừa hưởng nhiều hơn là chỉ tiền bạc—họ còn thừa hưởng những tổn thương của cha mẹ về sự khan hiếm. “Các thế hệ trẻ có thể biểu hiện rõ nhất các triệu chứng của money dysmorphia, vì họ thừa hưởng những tổn thương của cha mẹ về sự khan hiếm và sinh tồn,” Katz giải thích.

Bằng chứng ủng hộ điều này: 67% millennials chưa hoàn thành kế hoạch di sản nào, nghĩ rằng họ không đủ tài chính để làm điều đó. Sự tránh né này bắt nguồn trực tiếp từ money dysmorphia, nơi mà rào cản tâm lý ngăn cản mọi người hành động. Trong khi đó, các tổn thương về tiền bạc của các thế hệ tiếp theo cứ thế tiếp diễn vì cha mẹ tránh nói chuyện về di sản với con cái do sợ hãi của chính họ.

Bốn dấu hiệu cảnh báo bạn có thể mắc money dysmorphia

1. Cái bẫy “Chân Trần” Không Thực Sự Là Chân Trần

Một trong những triệu chứng nguy hiểm nhất của money dysmorphia là cảm giác mãi mãi bị mắc kẹt ở “chân trần.” Theo Katz, “Money dysmorphia có thể khiến bạn cảm thấy như đang lặp lại chu kỳ đáy tài chính. Bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt mà không có kế hoạch, như thể cuộc sống đang xảy ra với bạn chứ không phải vì bạn.”

Điều bất ngờ là: chân trần này thực ra lại là một cơ hội trong ẩn dụ. Đó là cơ hội để suy ngẫm, học cách tin tưởng vào khả năng tài chính của chính mình và đối mặt với những nỗi sợ về tiền bạc mà bạn đã tránh né. Vấn đề là, money dysmorphia khiến bạn nghĩ ngược lại.

2. Hiện Tượng “Không Bao Giờ Đủ” Trong Tâm Trạng Tài Chính

Triệu chứng này xuất hiện theo cách khác so với mong đợi. Tiền không chiếm trọn suy nghĩ của bạn 24/7, nhưng luôn âm thầm rình rập, tạo ra lo lắng cơ bản. Bạn liên tục theo dõi chi tiêu, cắt giảm phiếu giảm giá, tối ưu mọi quyết định để đạt lợi nhuận tối đa—nhưng bạn không bao giờ cảm thấy đã “thành công.”

“Thói quen tài chính của bạn bao gồm tiêu hết tất cả những gì bạn có, tiết kiệm từng đồng, cắt giảm phiếu giảm giá và dành phần lớn thời gian, năng lượng vào những thứ có thể mang lại lợi ích cao hơn,” Katz nói. “Bạn đuổi theo cảm giác có ‘đủ’—dù là gì đi nữa—nhưng bạn cảm thấy như thể mình chưa bao giờ có đủ.”

Triệu chứng này thường dẫn đến một nơi nguy hiểm: bạn không thể nhận biết được mong muốn và nhu cầu của chính mình, điều này quay trở lại cảm giác bất lực và thiếu tự chủ.

3. “Nhiều hơn, nhiều hơn, nhiều hơn” Trên Máy Chạy Bộ

Một số người mắc money dysmorphia đã tích lũy được của cải thực sự, nhưng họ vẫn cảm thấy mãi mãi nghèo. Mọi quyết định đều bị chi phối bởi nhu cầu có nhiều tiền hơn. “Mọi quyết định bạn đưa ra đều bị chi phối bởi tiền, và bạn thành thật về điều đó—nhưng, thực tế, bạn không thực sự hài lòng,” Katz giải thích.

Kết quả là gì? Bạn có thể hy sinh các mối quan hệ để kiếm tiền, quá cam kết với các dự án hoặc vô tình lợi dụng người khác. Và vì cơn đói muốn có nhiều hơn là vô tận, bạn không bao giờ thực sự thư giãn.

4. Sự Tan Vỡ Trong Các Mối Quan Hệ (Tài Chính và Các Mối Quan Hệ Khác)

Money dysmorphia không chỉ dừng lại ở tài khoản ngân hàng của bạn—nó còn lan vào các mối quan hệ của bạn. Bạn có thể có nhiều tiền, nhưng sợ bị lợi dụng về mặt tài chính. Nỗi sợ này tạo ra các mối quan hệ không cân đối, và bạn bị tê liệt không biết làm thế nào để bắt đầu cuộc trò chuyện.

Làm thế nào để thoát khỏi money dysmorphia

Bước 1: Nhận diện vấn đề

Jeff Rose, Chuyên gia Tài chính Chứng nhận và người sáng lập Good Financial Cents, nhấn mạnh rằng việc nhận diện là bước quan trọng. “Nỗi sợ tài chính này thường bắt nguồn từ việc không hiểu rõ về tiền bạc, trải qua những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ hoặc cố gắng quá mức để trở nên độc lập tài chính quá sớm,” Rose nói. “Những điều này có thể làm méo mó cách chúng ta nhìn nhận tình hình tài chính của mình, dẫn đến việc tiết kiệm quá mức và làm giảm niềm vui của chúng ta.”

Chỉ cần đặt tên cho vấn đề—thừa nhận bạn mắc phải money dysmorphia—là bước đầu tiên thực sự để hồi phục.

Bước 2: Tìm điểm cân bằng của bạn

Vượt qua money dysmorphia không phải là trở nên quá chú trọng vào tối ưu hóa. Đó là tìm ra sự cân bằng thực sự. “Điều đó có nghĩa là đặt ra các mục tiêu tài chính hợp lý với bạn, lập ngân sách cho những điều vui vẻ hoặc có thể nhờ đến sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tài chính để xử lý những cảm xúc này,” Rose khuyên. “Hãy nhớ rằng, giá trị bản thân của bạn không phụ thuộc vào số tiền bạn có, và bạn xứng đáng được tận hưởng cuộc sống bất kể số dư của bạn ra sao.”

Đây là điểm nhiều người mắc kẹt. Họ nghĩ rằng giá trị bản thân và giá trị ròng là một. Nhưng thực ra không phải vậy.

Bước 3: Kiểm tra chế độ tiêu thụ trên mạng xã hội của bạn

Scott Lieberman, người sáng lập Touchdown Money, chỉ rõ thủ phạm thực sự ở đây: văn hóa so sánh. “Mạng xã hội và văn hóa người nổi tiếng có thể làm trầm trọng thêm money dysmorphia, vì chúng ta thấy hình ảnh của những người sống xa hoa, tiêu tiền thoải mái. Nhưng rồi, chúng ta không biết sự thật về cách họ có được số tiền đó và họ đã nợ nần bao nhiêu.”

Những gì bạn thấy trên mạng xã hội là hư cấu được chọn lọc kỹ lưỡng. Giảm thời gian xem màn hình, đặc biệt là các nội dung tập trung vào sự giàu có, có thể thực sự giúp bạn thiết lập lại nhận thức của mình.

Bước 4: Thay đổi cách nhìn nhận vai trò của tiền bạc

Đây là sự chuyển đổi quan điểm tối thượng: tiền là một công cụ, không phải là thước đo giá trị của bạn. “Thay vì tìm kiếm sự xác nhận từ các nguồn bên ngoài—và thường là sai lệch!—hãy nhìn vào chính mình,” Lieberman nói. “Hãy hỏi, ‘Điều gì thực sự làm tôi hạnh phúc?’ Sau đó, sống với niềm tin, lòng biết ơn và mục đích. Tiền chỉ là một công cụ để phục vụ mục đích của bạn. Nó không phải là thước đo giá trị của bạn.”

Con đường phía trước

Money dysmorphia là có thật, nhưng cũng có thể điều trị được. Hợp tác với một nhà trị liệu tâm thần hoặc nhà trị liệu tài chính có thể thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn, nhưng chính nhận thức—nhận ra rằng nhận thức về tài chính của bạn có thể bị méo mó—mới là nơi bắt đầu của sự thay đổi thực sự. Mối quan hệ của bạn với tiền bạc có thể được chữa lành, và khi điều đó xảy ra, mọi thứ khác cũng sẽ trở nên tốt đẹp hơn.