Peter Drucker: Quản lý bản thân là nền tảng để quản lý mọi thứ, và quản lý cảm xúc là bài học đầu tiên của tự quản lý. 4 bước thực hành giúp bạn xóa bỏ rác cảm xúc, đều có ích trong công việc và cuộc sống. Một, tạm dừng cảm xúc: Khi tức giận hoặc lo lắng quá mức, hãy dừng lại 3 giây để thở sâu, tránh nói hoặc hành động bốc đồng; Hai, xả cảm xúc: Tìm lối thoát an toàn, viết nhật ký than phiền, vận động đổ mồ hôi, tâm sự với người thân, không tích tụ cảm xúc tiêu cực; Ba, tách rời cảm xúc: Phân biệt thực tế và cảm xúc, không tự làm tổn thương bản thân vì lỗi của người khác hoặc sai sót trong công việc; Bốn, xem lại cảm xúc: Trước khi đi ngủ 1 phút, tổng kết nguyên nhân gây cảm xúc, lần sau chủ động tránh xa. Cảm xúc không phải kẻ thù, mà là tín hiệu nhắc nhở chúng ta, học cách xóa bỏ rác cảm xúc để nhẹ nhàng hơn, giữ vững vị trí trong công việc và cuộc sống suôn sẻ. Đây là bài học bắt buộc của người trưởng thành, hơn nữa còn là năng lực mềm hàng đầu. #情绪管理 #Và quan hệ theo dõi lẫn nhau với blue v