Tại sao các con số lại cảm thấy như không thể ghi nhớ (Và những phương pháp dựa trên khoa học để ghi nhớ chúng

Trong một thế giới ngày càng số hóa, chúng ta bị bao quanh bởi dòng chảy liên tục của các mã: số điện thoại, mã PIN bảo mật, mã xác thực, chữ số thẻ tín dụng, mã ZIP, và vô số mật khẩu. Trong khi các ứng dụng có thể lưu trữ hầu hết thông tin này, các chuyên gia an ninh thực sự khuyên bạn nên ghi nhớ các mã thường xuyên sử dụng thay vì dựa hoàn toàn vào thiết bị của mình. Vấn đề là gì? Bộ não của chúng ta xử lý số một cách căn bản khác với từ ngữ, khiến chúng cực kỳ khó nhớ lại.

Tiến sĩ Larry McCleary, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh và tác giả của “Chương trình Tin tưởng Não Bộ,” giải thích thách thức cốt lõi: “Hầu hết các số không mang ý nghĩa cá nhân hay kết nối cảm xúc nào. Khi bạn nghe từ ‘mèo,’ não của bạn ngay lập tức kích hoạt ký ức về những con mèo bạn đã thấy hoặc sở hữu. Nhưng một chuỗi ngẫu nhiên như ‘4837’ không kích hoạt gì—nó trừu tượng và trống rỗng về cảm xúc.” Không có điểm neo cảm xúc đó, các con số đơn giản không dính vào trí nhớ của chúng ta.

Tin vui là gì? Các nhà khoa học về não bộ và các nhà vô địch thi nhớ đã phát triển các chiến lược đáng tin cậy hoạt động hiệu quả. Dưới đây là những gì nghiên cứu cho thấy về cách ghi nhớ số hiệu quả.

Xây dựng các Mối liên hệ Có ý nghĩa Giữa Các Con số

Bí quyết để giữ lại các chữ số khó là tìm các mối quan hệ giữa các số mới và các giá trị số đã được cố định trong trí nhớ của bạn. Theo Scott Hagwood, “Grandmaster of Memory” người Mỹ đầu tiên, người đã thành công ghi nhớ các chuỗi 800 số, chìa khóa là tạo ra các liên kết.

Hãy nghĩ về các con số quan trọng đã có trong cuộc sống của bạn: ngày sinh, ngày kỷ niệm, số áo của các vận động viên yêu thích, hoặc các ngày đặc biệt đáng nhớ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết nối một mã mới trực tiếp với một phần của nó, Hagwood đề xuất thử bộ số tiếp theo—điều này có thể mở khóa một ký ức mà bạn có thể dùng để liên kết trở lại phần đầu tiên. Ví dụ, nếu bạn không thể liên kết với “58” nhưng đột nhiên “17” gợi nhớ bạn về một bài hát hoặc sự kiện cụ thể, hãy sử dụng ký ức đó làm điểm liên kết.

Chia nhỏ Mã thành Các phần Quản lý được

Trí nhớ làm việc—khả năng tinh thần bạn sử dụng từng khoảnh khắc—thường chỉ có thể giữ khoảng bảy phần thông tin tùy ý cùng lúc. Tuy nhiên, giới hạn này trở nên vô nghĩa khi bạn tổ chức thông tin thành các nhóm có ý nghĩa, một kỹ thuật gọi là “chunking.”

Đây chính là lý do tại sao số điện thoại thường chia thành các nhóm ba chữ số. Thay vì cố gắng ghi nhớ “7814921945” như mười số riêng biệt, bạn sẽ thành công hơn nhiều nếu nhận diện các mẫu nhúng trong đó. Nếu chuỗi đó chứa các ngày tháng bạn nhận biết, bạn đột nhiên giảm tải nhận thức của mình xuống còn chỉ ba phần thay vì mười chữ số ngẫu nhiên. Não của bạn có thể xử lý điều đó dễ dàng.

Nhận diện và Sử dụng Các Mẫu

Đối với các mã dài hơn, hãy xem xét các mối quan hệ trong chính các số đó. Hai chữ số đầu cộng lại bằng chữ số thứ ba? Có một chuỗi xen kẽ giữa số lẻ và chẵn không? Có phần nào lặp lại không? Khi bạn nhận ra các mẫu này, hãy kết hợp chúng thành một câu chuyện hoặc hình ảnh tâm trí dễ nhớ.

Ví dụ, nếu mã của bạn là 5500 0842, bạn có thể nhận thấy “0842” và xây dựng một câu chuyện liên kết nó với “5500”: “Sau khi chi tiêu 5.500 đô la cho hạn mức tín dụng của mình, tôi sẽ bắt đầu lại từ số không và xây dựng lại với tốc độ 8 đô la mỗi ngày—8, 4, 2.” Câu chuyện này biến một chuỗi ngẫu nhiên thành thứ mà não bạn có thể ghi nhớ.

Kích hoạt Các Giác quan Đa dạng để Ghi nhớ Vững chắc

Cơ bắp của chúng ta lưu trữ thông tin đáng tin cậy hơn não bộ của chính chúng ta, đó là lý do tại sao suy nghĩ thụ động về một mã là không hiệu quả. McCleary đề xuất nói to số đó ít nhất ba lần. Khi bạn phát âm, não của bạn phải phối hợp các cơ miệng để phát ra âm thanh trong khi tai của bạn nhận và xử lý phản hồi âm thanh—việc kích hoạt đa giác quan này củng cố đường dẫn thần kinh.

Đi xa hơn nữa bằng cách viết mã xuống nhiều lần hoặc thậm chí hát nó theo một giai điệu quen trong đầu. Càng nhiều giác quan và vùng não tham gia, ký ức càng trở nên mạnh mẽ hơn.

Sử dụng Lặp lại Chiến lược tại Các Khoảnh khắc Quan trọng

Sau khi bạn đã mã hóa một số ban đầu, giai đoạn dễ bị tổn thương nhất là khoảng một giờ sau đó—đây là thời điểm ký ức dễ bị suy giảm hoặc biến dạng nhất. Sau giờ đầu tiên đó, hãy xem lại số và ký ức liên quan của bạn. Sau đó lặp lại sau 24 giờ, rồi sau một tuần, và cuối cùng sau 30 ngày.

Hagwood giải thích nguyên tắc: “Lặp lại thông tin ngay khi bạn sắp quên nó, sử dụng các khoảng thời gian mở rộng dần dần, và nó sẽ chuyển sang lưu trữ dài hạn. Bất cứ thứ gì còn sót lại sau chu kỳ 30 ngày thường trở thành vĩnh viễn.” Kỹ thuật lặp lại cách quãng này khai thác cách bộ nhớ được củng cố thực sự hoạt động trong não của bạn.

Hình dung Mẫu bàn phím

Nếu bạn là người học bằng hình ảnh, hãy vẽ sơ đồ cách các chữ số xuất hiện trên bàn phím điện thoại hoặc bàn phím số. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả khi các số tạo thành các mẫu dễ nhận biết—một đường thẳng đứng, một X chéo, hình chữ L, hoặc các dạng hình học khác. Não của bạn rất giỏi trong việc ghi nhớ các mẫu hình ảnh, vì vậy kỹ thuật này cung cấp một con đường mã hóa thay thế.

Chuyển đổi Các Chữ số thành Hình ảnh hoặc Từ ngữ

Đối với những người thực hành nâng cao, hãy gán mỗi chữ số từ 1-9 một chữ cái tương ứng: A=1, B=2, C=3, và cứ thế. Một mã PIN 2737 trở thành BGCG. Bây giờ, hãy xây dựng một câu từ các chữ cái đó: “Bad Guys Can’t Get [tài khoản này].” Đột nhiên, bạn nhớ các từ thay vì các con số trừu tượng—một lợi thế nhận thức lớn.

Các vận động viên thi nhớ cạnh tranh như Hagwood còn đi xa hơn nữa, tạo ra các hình ảnh hoặc hành động sống động cho từng tổ hợp hai chữ số từ 00-99. Số 23 có thể tượng trưng cho Michael Jordan, trong khi 43 gợi nhớ đến linh vật con cừu của UNC Chapel Hill. Để nhớ một chuỗi dài hơn, họ xây dựng một câu chuyện trí óc phức tạp sử dụng các hình ảnh này. “Nghe có vẻ như một khoản đầu tư lớn,” Hagwood thừa nhận, “nhưng luyện tập khiến quá trình này trở nên tự động và tự nhiên.”

Các chiến lược mã hóa số không phụ thuộc vào tài năng bẩm sinh—chúng dựa trên việc hiểu cách bộ não của bạn thực sự hoạt động và áp dụng các kỹ thuật đã được chứng minh một cách nhất quán. Dù bạn đang bảo vệ một mã bảo mật hay đơn giản là cố gắng ghi nhớ một số điện thoại, khả năng ghi nhớ số của bạn sẽ cải thiện rõ rệt khi bạn ngừng chống lại thiết kế của não và bắt đầu làm việc cùng nó thay vì chống lại nó.