健康的睡眠時間表：

晚上8:00入睡 → 早上3:30醒來

晚上8:30入睡 → 早上4:00醒來

晚上9:00入睡 → 早上4:30醒來

晚上9:30入睡 → 早上5:00醒來

晚上10:00入睡 → 早上5:30醒來

晚上10:30入睡 → 早上6:00醒來

晚上11:00入睡 → 早上6:30醒來

晚上11:30入睡 → 早上7:00醒來

睡得更好，在生活中賺得更多。

以下是關於睡眠的心理學；

• 缺乏睡眠會削弱第二天的決策能力。
• 大腦只在深度睡眠時清除情緒壓力。
• 缺乏睡眠會增加衝動行為。
• 睡得晚不僅影響專注力，也影響能量。
• 你的情緒比動力更依賴睡眠。
• 持續的睡眠促進心理紀律。
• 高質量的睡眠能悄悄提升記憶力和學習能力。
• 良好的睡眠能默默增強自信。