彼得·德鲁克:管理自己,是管理一切的前提,而情绪管理,是自我管理的第一堂课,4个实操步骤,帮你清空情绪垃圾,职场生活都受用。一、情绪暂停:怒火上头、焦虑爆棚时,先停3秒深呼吸,不冲动说话做事;二、情绪宣泄:找安全出口,写日记吐槽、运动出汗、跟家人倾诉,不积压负面情绪;三、情绪剥离:区分事实和情绪,不因他人过错、工作失误内耗自己;四、情绪复盘:睡前1分钟复盘,总结情绪诱因,下次提前规避。情绪不是敌人,是提醒我们的信号,学会清空情绪垃圾,才能轻装上阵,职场稳得住,生活过得顺,这是成年人的必修课,更是顶级软实力。#情绪管理 #蓝v互关

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